Servikal osteokondrozun alevlenmesi remisyondan sonra ortaya çıkar. Patoloji kronik bir biçimde gelişir. Osteokondrozla tamamen baş etmek imkansızdır.
Hastalık, yeterince aktif olmayan bir yaşam tarzı, alkol kullanımı ve beslenme sorunları nedeniyle gelişir.
Omurlararası diskler omurlar üzerindeki baskıyı azaltır, ancak yıllar geçtikçe kötü yaşam tarzı seçimleri nedeniyle kıkırdak dokusu yıpranır. Kıkırdak dokusunun yenilenmesi kolay değildir.
Nedenler
Osteokondroz belirtilerini neyin tetiklediğini bulalım:
- Omurganın deformasyonu nedeniyle bazı belirtiler ortaya çıkar, osteofitler ortaya çıkar.
- Omurganın birbirine göre konumu değişir, arterler sıkışır ve sinir sistemine kan akışı bozulur.
- Omurlararası disklerin yer değiştirmesinden kaynaklanan komplikasyonların ortaya çıkması da sinir uçlarında ağrıya neden olur.
- Servikal omurgadaki sinirler sıkıştığında radiküler sendrom ortaya çıkar.
- Bilgisayarda veya araba kullanırken boyundaki kas dokusunun sürekli aşırı gerilmesi.
Servikal osteokondroz nasıl kötüleşir?
Boyun bölgesinde omurların boyutu küçüktür. Servikal osteokondrozun alevlenmesi özel semptomlarla ortaya çıkar. Bu nedenle ilk belirtiler ortaya çıktığında bir uzmana başvurmanız gerekir.Asıl sorun hastaların hastalığın belirtilerini fark etmemeleridir..
Birinci derece
Başlangıçta disklerde küçük çatlaklar belirir. Uzun süre pozisyon değiştirmezseniz kıkırdak dokusunun elastikiyeti azalır ve boyunda ağrılı ağrılar ortaya çıkar.
İkinci derece
Şiddetli boyun ağrısı ikinci aşamanın başladığını gösterir. Ağrı, intervertebral diskin deformasyonu nedeniyle şiddetlenir, çıkıklar ortaya çıkar.Nadir durumlarda ellerde ve yüzde uyuşma meydana gelir.
Günün sonunda hasta boyunda, omurganın daha da aşağısına doğru yayılan bir ağrı hisseder.
Bir alevlenme, dayanılmaz ağrının meydana geldiği, başın kaldırılamadığı, semptomun azalması için onu yastıklarla veya ellerle sabitlemeniz gereken düşen kafa sendromu ile kendini gösterir.
Üçüncü derece
Hastalığın üçüncü aşaması açıkça kendini gösterir, hoş olmayan semptomların nedeni fiziksel efordan sonra aşırı çalışmaya atfedilemez. Üçüncü aşamada hastada bulantı, baş dönmesi, kulak çınlaması ve sık bayılma hissi başlar. Akut osteokondroz, boyunda uyuşma ve kulak çınlaması ile karakterizedir.
Bazen hastalığın belirtileri kaybolur, ancak bir süre sonra alevlenmelerle tekrarlar. Yeni belirtiler ortaya çıkar ve ağrı güçlenir.
Alevlenme sırasında nasıl davranılır?
Alevlenme sırasında boynunuza ısıtıcı merhemler sürmemeli veya geniş bir alana masaj yapmamalısınız. Servikal osteokondroz belirtileri hissediyorsanız, rahatlamaya çalışmanız ve en rahat pozisyonu almanız gerekir.
Kas dokusunun gerilmesini durdurmak için sırt üstü yatmanız gerekir. Saldırı kendi kendine kaybolmaz.Ağrı kesici vermesi için doktoru aramanız, ardından bir uzmandan randevu almanız gerekir.. Pek çok kişinin evindeki ecza dolabında ağrı kesiciler bulunur. Ambulans çağırmanıza gerek kalmaması için bu ilaçları alabilirsiniz.
İlk yardım ve tedavi
Tedavi bir uzman tarafından gerçekleştirilir:
- Doktor gelmeden önce mümkün olduğunca az hareket etmeniz gerekir.
- Yatağa rahatça oturun, vücudunuza yük vermeyin.
- Ağrı kesici al.
- Doktoru bekle.
Uzman, inflamatuar süreçleri ortadan kaldırmak için antibiyotik ve ilaçlar reçete eder. Alevlenme sırasında onlara ihtiyaç vardır.
Hastalara, disklerdeki yıkıcı süreçleri değiştiren ve meydana geldiğinde hız göstergelerini kötüleştiren kondroprotektörler reçete edilir.
Bu tür ilaçlarla tedavi süresi uzundur, altı aydan azdır. Hastalığın alevlenmesini önleyebilirler.
Kas gevşetici kategorisine ait ilaçlar da osteokondroza yardımcı olur ve gerginliği azaltır. Diüretikler ve vasküler ilaçlar, nootropikler ve B vitaminleri de kullanılır.
Alevlenmeler sırasında hastalığa ağrı eşlik eder ve abluka adı verilen bir prosedür reçete edilir. Deforme olmuş omur bölgesine novokain enjeksiyonu yapılır. Semptomlar hızla giderilebilir. İlaç dışı tedavi yöntemlerini sıralıyoruz: egzersiz terapisi, fizyoterapi, masaj.
Terapötik egzersizlerin yardımıyla semptomların yoğunluğunu azaltmak ve alevlenmeyi hafifletmek mümkün olacaktır. Boyun ve omurga kaslarını güçlendirmek için günlük egzersizler yapmanız gerekir. Zayıflamış omurlar, gelişmiş sırt kasları sayesinde daha iyi yerinde tutulacaktır.
Tam bir kurs sayesinde masaj zorunludur, kas tonusu iyileşir, spazmlar giderilir, şişlik azalır, beyin omurilik sıvısı daha iyi dolaşır ve kan akışı stabilize olur. Omurlararası diskler deforme olmayı durdurur.
Diğer tedaviler
Shants tasması sayesinde alevlenmeler sırasında servikal omurga üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Böyle bir cihaz boynu normal pozisyonda tutacak, kas dokusu ve omurlara binen yük azalacaktır. Uyku alanınızı doğru düzenlemeniz gerekiyor; ortopedik etkiye sahip sert bir yatağın yanı sıra dinlenme sırasında boynunuzu bükmeyen bir yastığa ihtiyacınız olacak.
Saldırı başladığında tedavi yapılırsa ve her şey doğru yapılırsa, hastalığın zirvesi bir süre sonra azalacaktır. Hastalık zamanında tedavi edilmezse atak azalacak ancak tamamen ortadan kaldırılmayacaktır. Gelecekte, aralarında ağrının azalacağı birkaç alevlenme beklemelisiniz. Atak sırasında ağrılı belirtiler kötüleşir.
Hangi ilaçlar kullanılıyor?
Hastanın durumu kötüleştiğinde ilaç kullanılması gerekir. Bu tür ilaçların yardımıyla alevlenme ortadan kaldırılır. Yerel veya harici kullanım için tabletlerde, merhemlerde antiinflamatuar veya ağrı kesiciler. Kas gevşeticiler sıklıkla ağrıyla birlikte ortaya çıkan kas spazmlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
B vitamini sinir uyarılarının nöronlar yoluyla iletimini iyileştirir. Başlangıçta kas içi enjeksiyon olarak kullanılan ilaç daha sonra hastalara tabletlere aktarılıyor. Hastalık kan basıncını arttırırsa kalsiyum kanalları tıkanır, inhibitörler, ACE veya kombinasyon ajanları.
Servikal osteokondroz kötüleştiğinde semptomları serebral dolaşıma neden olur. Terapötik prosedürler iyileşme için ilaçların kullanımını içerir. Bunu yapmak için, ilaçlarla ilgili doğru öneriler almak üzere bir uzmana başvurmanız tavsiye edilir.
Hastalar duygusal rahatsızlıklar yaşadığında doktorlar bitkisel içerikli veya sakinleştirici olabilen sakinleştiriciler reçete eder. Seçim yaparken uzmanlar genellikle bu semptomların ciddiyetine göre yönlendirilir. Şiddetli ağrılı semptomlar için novokain kullanılarak yapılan omurga blokları kullanılır.
Cerrahi müdahale
Yukarıdaki yöntemler etkili değilse servikal osteokondrozun alevlenmesi durumunda ne yapılmalı? Muayeneden geçmek gerekir; eğer komplikasyon tespit edilirse, uzman kompresyonu azaltmayı ve omurların pozisyonunu stabilize etmeyi amaçlayan bir cerrahi prosedür önerebilir. Bu tür operasyonlardan sonra komplikasyonlar ortaya çıktığı için aşırı durumlarda yapılırlar.
Evde ne yapmalı?
Doktorlar, alevlenmeler sırasında önceden danışmadan servikal osteokondrozun evde tedavi edilmesini önermemektedir. Bir ağrı kesici alıp boynunuza bir eşarp sarabilir ve doktorun gelmesini bekleyebilirsiniz. Sürecin ciddiyetine göre terapi evde veya hastanede devam eder.
Akut osteokondroz belirtileri yaşam kalitesini kötüleştirir, bu nedenle acil önlemlerin alınması gerekir. Tedavi, teşhis, doktor kararı ve diğer patoloji seçeneklerinin dışlanması sonrasında gerçekleştirilmelidir.
Servikal osteokondrozun alevlenmesi kısa bir süre için meydana gelmez; bozukluk kendi kendine kaybolmaz. Servikal omurgadaki yıkıcı süreçler gelişebilir ve karmaşık sonuçlara yol açabilir.
Hamilelik sırasında alevlenme
Hamile kadının vücudu fizyolojik düzeyde değişir, hormon üretim düzeyi değişir, gelişen fetüsün ağırlığına bağlı olarak vücudun ağırlık merkezi değişir. Mineraller ve besinler daha yoğun bir şekilde emilir ve emilir. Bu değişikliklerin kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi etkileri vardır. Omurga üzerinde çok fazla baskı var.
Kadınlardaki belirtiler diğer hastalardakiyle aynıdır. Zorluk, bir tedavi rejiminin seçilmesinde yatmaktadır, çünkü ilaç yazarken bunların çocuk üzerindeki olası etkileri dikkate alınmalıdır. Alevlenmelerle uğraşırken çocuğa zarar vermeyen merhemler kullanılır.
Hamilelik sırasında, omurgadaki değişikliklere bağlı olarak vakaların% 50'sinde osteokondrozun nüksetmesi meydana gelir.
Bazen karmaşık ağrılar için ağrı kesiciler veya enjeksiyonlar reçete edilir. Birçok hamile kadın alışılmadık yöntemlerle tedavi edilmektedir. Geleneksel tıp tarifleri fetüse daha az zararlıdır.
Alevlenmeleri ortadan kaldırmanın diğer yolları
Doktora gitmek mümkün değilse servikal bölgede osteokondrozlu hastaların genel durumunu hafifletmek için çeşitli tarifler kullanabilirsiniz. Örneğin ılık bir duş rahatlamanıza yardımcı olur. Boynunuza yün bir atkı veya bu malzemeden yapılmış başka bir giysiyi sarabilirsiniz. Veya etkilenen bölgeye bitkisel kompresler uygulayın.
Soğan, nane ve adaçayı da bu amaçla kullanılır. Mumiyo ve tereyağından bir merhem yapmayı deneyin. Omurilik köklerinin sıkışmaması için boynu sabit bir durumda da sabitleyebilirsiniz.
Kademeli kötüleşme
Ağrılı semptomların tekrarlaması orta derecede ise bir uzmana gitmeniz gerekir. Hasta ağrı kesici alıp boynunu tasmayla sabitleyebilir ancak uygun tedavi yöntemini yalnızca bir uzman seçebilir.
Alevlenme sırasındaservikal osteokondrozyasak:
- Boynunuza ısıtma yastıkları uygulayın. Sorunlu bölgeye kan yoğun bir şekilde akacak, şişlik daha da kötüleşecek ve ağrı daha da güçlenecektir.
- Durumu kötüleştirmemek için servikal bölgeye masaj yapılmamalıdır.
Bu gibi durumlarda manuel terapi faydalı olacaktır. Nitelikli bir profesyonel, sinirlere baskı uygulanmayacak şekilde omurları yeniden hizalayabilir.
Terapötik önlemler
Hastalığın başarılı bir şekilde sonuçlanmasının temel koşulu karmaşık tedavidir. Tedavi önlemleri arasında enjeksiyonların, tabletlerin, merhemlerin, özel yamaların ve fizyoterapötik prosedürlerin kullanılması yer alır.
İlaçlar
İlaç tedavisi, akut dönemde çok belirgin olan ağrının giderilmesini amaçlamaktadır. Aşağıdaki gibi reçeteli ilaçlar:
- Analjezikler. Hastanın ağrıya dayanması çok zor olabileceğinden ambulans gelmeden anestezi enjeksiyonu yapmaya çalışırlar. Bir kişi servikal omurganın osteokondrozundan muzdaripse, stokta her zaman bir ağrı kesici bulunur.
- Kas gevşeticiler. Eylemleri servikal omurlardaki iskelet kaslarının spazmını azaltmaktır.
- Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar. Ağrıyı iyi giderir, iltihabı hafifletir ve hastanın ateşi varsa yardımcı olurlar.
- Vitamin preparatları. Osteokondrozun alevlenmesini tedavi etmek için B vitaminlerine dayanan enjekte edilebilir preparatlar kullanılır, servikal omurganın intervertebral bölgesindeki patolojik değişiklikler nedeniyle hasar gören sinir dokusunun onarılmasına yardımcı olurlar.
- Yerel terapi için araçlar. Hastanın durumunu hafifletmek için antiinflamatuar ve analjezik etkileri olan merhemler ve jeller reçete edilir. Bunlar tamamlayıcı tedavi araçlarıdır ve enjekte edilebilir ilaçların etkisini arttırmak için reçete edilirler. Ayrıca ilaç emdirilmiş özel yamalar kullanılır. Örneğin diklofenak ve lidokain içeren bir yama.
Manuel terapi
Manuel terapi, yalnızca olumlu tarafta kendini kanıtlamış ve onlarca yıldır kullanılan osteokondrozun tedavisi için bir yöntemdir. Bu süre zarfında, kullanımı servikal osteokondrozun alevlenmesi semptomlarını çok daha hızlı hafifletmeye yardımcı olan yeni teknikler geliştirildi.
Manuel terapi teknikleri son derece profesyonel düzeyde uygulanırsa, bunun kas dokusunun, omurların ve servikal omurganın eklem aparatının durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Aşağıdaki manuel terapi teknikleri kullanılır:
- Kasları ayrı bir segmentte yoğurmak. Bu teknik kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.
- Mobilizasyon tekniği. Doktor, eklem aparatının fonksiyonunun yalnızca servikal omurganın belirli bir bölgesinde restore edilmesi nedeniyle bir dizi eylem gerçekleştirir.
- Manipülasyon tekniği. Prosedür, patolojik değişikliklerin bir sonucu olarak zarar gören tüm eklem sistemini restore etmeyi amaçlayan bir dizi eylemdir. Bu yöntem hem servikal osteokondrozda hem de yaygın osteokondroz adı verilen bir hastalığın tedavisinde kullanılır.
Bir hastaya manuel terapi yöntemi reçete edilirse, kendisini tedavi edecek doktoru dikkatli bir şekilde seçmelidir. Sonuçta, küçük bir hata bile hastanın sakatlığı da dahil olmak üzere ciddi sonuçlarla doludur.
Masaj
Masaj, osteokondrozun alevlenmesi sırasında hastanın durumunu hafifletmenin başka bir yöntemidir. Uygulanması boyun kaslarındaki gerginliğin hafifletilmesine, birikmesi kas spazmına neden olan laktik asit miktarının azaltılmasına ve iltihaplı bölgedeki kan dolaşımının normalleşmesine yardımcı olur. Bu etkilerin kombinasyonu ağrının azalmasına yol açar.
Cerrahi müdahale
Doktor konservatif tedavinin istenen sonucu vermeyeceğini görürse hastaya cerrahi müdahale önerir. Ameliyatın kaçınılmaz olduğunu gösteren çeşitli belirtiler vardır.
- Vasküler ve sinir pleksuslarının sıkışmasına yol açan intervertebral fıtık nedeniyle omurilik kanalının daralması.
- Omurganın yatay eksene göre yer değiştirmesi.
- Tek veya çoklu olabilen intervertebral fıtık. Bu patoloji, ilişkili semptomlara neden olmazsa ameliyat için mutlak bir endikasyon değildir. Birkaç konservatif tedavi küründen sonra olumlu bir sonuç elde etmek mümkün değilse, ameliyata başvurulur.
Egzersiz terapisi
Tedavi edici egzersiz takip aşamasında kullanılan bir yöntemdir. Akut dönemde yapılan herhangi bir egzersiz hastaya ilave acıdan başka bir şey getirmez. Ancak saldırı durdurulduğunda, iltihaplanma süreci azalma aşamasındadır, o zaman bir fizik tedavi kürü reçete etmek asistan olur.
Egzersiz tedavisi sayesinde kan dolaşımı normale döner ve kaslar güçlenir. Omurganın hareketliliği artar ve sertlik gider, sinir dokusu yenilenir ve ağrı azalır.
Doktor, fizik tedaviyi reçete ederken kontrendike olduğu faktörleri dikkate alır. Hastanın kardiyovasküler sistem hastalıkları, iyi huylu veya kötü huylu neoplazmlar, ciddi görme bozukluğu veya diyabet hastası olması durumunda egzersiz terapisi kullanılmamalıdır.
Operasyon
Cerrahi müdahale iki aşamada, ancak tek ameliyatta gerçekleştirilir. İlk aşamada beyin cerrahı ağrı sendromunun nedenini ortadan kaldırır. Bu bir dekompresyon yöntemidir.
Bundan sonra omurlar stabilize edilir. Doktor, intervertebral diskin bir bölümünü çıkardıktan sonra omurganın eklem aparatında bir işlev bozukluğunun meydana geldiğini dikkate alır.
Bu nedenle omurlar özel bir teknik kullanılarak sabitlenir.
Modern ortopedi pratiğinde, hasarlı diskler tamamen çıkarıldığında omurların kaynaşmasını önlemeyi mümkün kılan yapay omurlararası diskler kullanılır.
Evde neler yapabilirsiniz?
Servikal osteokondrozdan muzdarip her hasta, evde kötüleşirse ne yapacağını bilmelidir. Öncelikle saldırı sırasında hareket etmek kesinlikle yasaktır. Hasta düz bir zemine yatmalı ve kasların minimum düzeyde gergin olduğu bir pozisyon almalıdır.
Hastaya anestezik enjeksiyon yapın. Bu mümkün değilse hastaya tablet şeklinde bir analjezik verin. Ayrıca boyun bölgesine antiinflamatuar bir merhem veya jel sürülmelidir. Acil doktor size bundan sonra ne yapacağınızı söyleyecektir.
Osteokondrozun alevlenme dönemi: evde ilk yardım
Omurga patolojilerinin tedavisi yalnızca deneyimli bir doktora emanet edilmelidir. Ancak ağrının aniden ortaya çıktığı ve hastanın vücudunu kısıtladığı durumlar da vardır. Örneğin intervertebral fıtık şüphesi varsa akut bir alevlenme meydana gelebilir. Bu durumda hasta bunu tolere edemez ve durumunu iyileştirecek önlemlerin alınması gerekir.
Bunu yapmak için aşağıdaki adımları atmalısınız:
- mümkünse omurgayı hareketsiz hale getirmek için hastayı yatağa veya yere yatırın;
- ağrılı bölgeyi yünlü bir eşarpla sarın (ısıtma yastığı kullanmak kesinlikle yasaktır);
- Eğer hasta şiddetli ağrıdan dolayı eğilmişse onu düzeltmeye çalışmamalısınız. Düz bir yüzey üzerinde aynı konuma yerleştirmek daha iyidir;
- ona içmesi için bir ağrı kesici ver. Bu Analgin, Diklofenak veya İbuprofen olabilir;
- Ambulans çağırın.
Acil doktor, ağrı semptomunun nasıl giderileceğini, hastaneye yatırılmanın gerekli olup olmadığını veya tedaviye evde devam edilip edilemeyeceğini belirleyecektir.
Bir hastaya ilk yardım
Akut osteokondroz çok fazla ağrıya ve rahatsızlığa neden olur, hatta omurganın hareketliliğini sınırlar. Evde doktor çağırmak mümkünse, bunu yapmak daha iyidir, çünkü kendi kendine ilaç tedavisi daha da büyük komplikasyonlarla doludur. Ancak o gelene kadar acıya katlanmamalısınız. Hastaya ilk yardım şu şekilde sağlanabilir:
- Başlangıç olarak, servikal omurganın hareketliliğini mümkün olduğu kadar sınırlandırmalısınız, yatmak daha iyidir.
- Servikal omurganın ağrılı osteokondrozu çok şiddetli ağrıya neden oluyorsa, ilaçların yardımıyla hafifletilebilir. Rahatsızlık çok şiddetli ise bu ilaçlar yardımcı olmayabilir.
- Spazmın mümkün olduğu kadar çabuk geçmesi için boyun kasları gevşetilmelidir.
- Ağrıyı hafifletmek için yerel ilaçlar da kullanılabilir.
- Saldırının başlamasından sonraki ilk günlerde, onunla daha çabuk baş etmeye yardımcı olacak özel ortopedik tasmaların kullanılması gerekir.
Birçok kişi servikal osteokondroz alevlenmelerinin ne kadar süreceği sorusuyla ilgileniyor. Bu aşama her kişi için farklı şekilde geçer. Saldırı tedavisine zamanında başlanmışsa ve ilaçların etkili olduğu ortaya çıktıysa süresi birkaç günü geçmez. Aksi takdirde hastaya birkaç hafta boyunca rahatsızlık eşlik edecektir.
Alevlenme süresinin ne kadar süreceği, insan vücudunun özelliklerine ve hastalığın gelişim hızına bağlıdır. Patolojinin tedavisine geç başlanırsa bu durum tekrarlanacaktır.
Hamilelik sırasında alevlenme
Hamilelik sırasında hastalıkların alevlenmesi her zaman istenmeyen bir durumdur. Bu, anne adayına ve bebeğine acı çektirir ancak bunun yanında ilaç almanın kontrendikasyonları nedeniyle tedavi edici önlemlerin uygulanması zordur. Hamile bir kadına fizyoterapötik yöntemler reçete edilmemelidir.
Hamilelik sırasında kullanılan ilaçlardan tablet, merhem ve enjeksiyon şeklindeki Traumeel'e ve Parasetamol'e izin verilir. Ek olarak, fizik tedavi reçete edilir, ancak bir doktorun sıkı gözetimi altında. Minimum fiziksel aktivite gerektiren egzersizler seçilir. Yoga teknikleri tercih edilir.
Omurgada şiddetli ağrı için geleneksel tıp: etkili tarifler
Geleneksel yöntemlerin kullanılması yalnızca ilaç tedavisiyle kombinasyon halinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yaban turpu yapraklarını kullanarak servikal osteokondrozda ağrı ve rahatsızlığı ortadan kaldırabilirsiniz.
Ağrılı bölgeye uygulanmaları, bandaj ve yapışkan bantla sabitlenmeleri ve gece boyunca bırakılmaları gerekir. Suyla karıştırılmış kozmetik kil, kompres olarak iyi sonuç verdi.
Büyükannelerimiz, balla karıştırılmış rendelenmiş çiğ patateslerden yapılan kompresleri kullanarak her türlü osteokondrozu tedavi etti. Bu karışım etkilenen bölgelere sürüldü, sıkıca sabitlendi ve birkaç saat veya gece boyunca bırakıldı. Biber yağı tentürü sürtünme için mükemmeldir.
Tekrarlama oranları nasıl azaltılır?
Hastalık kötüleşebilirse, kişinin zaten ağrıyı hafifletebilecek çok sayıda ilacı vardır. Ancak nedeni ortadan kaldırmadan tedavi etkili olmayacaktır.
Ayrıca hoş olmayan duyumlar intikamla tekrar geri gelebilir. Servikal osteokondrozun alevlenmesiyle birlikte hastalığın semptomları ve tedavisi daha önce tartışılmıştı, alevlenmenin nasıl önleneceğini anlamak gerekiyor.
Bunu yapmak için aşağıdaki önleyici tedbirlere uyulmalıdır:
- Masaj odasını ziyaret edin. Doğal olarak, servikal omurganın osteokondrozunun alevlenmesini ağırlaştırmamak için uzmanın deneyimli ve yetenekli olması gerekir. Masaj seansları servikal omurgayı geliştirmenize, işlevselliğini ve hareketliliğini artırmanıza olanak tanır. Aynı zamanda kan dolaşımı normalleştiğinden hem sert hem de yumuşak dokular daha iyi beslenir.
- Fiziksel egzersiz yapmak. Üst sırtın kas korsesini güçlendirmek için bu gereklidir.
- Yatmadan önce her gün yürüyüş yapmanız tavsiye edilir. Bu, iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır. Ağır sporlardan, atlamalardan ve ağır yük veya ani hareketler içeren diğer egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.
- Bir kişi statik oturma pozisyonunda çok fazla zaman harcıyorsa, zaman zaman kalkıp ısınması gerekir. Hareketsiz çalışırken vücut pozisyonunuzu her çeyrek saatte bir değiştirmek daha iyidir.
- Yüzme omurga sorunlarına karşı mükemmel bir koruyucu önlemdir. Sadece kasları gevşeterek spazmı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda onları güçlendirir.
- Gece uykusu için, kişi nasıl dönerse dönsün, gece boyunca vücudunun doğru pozisyonunu koruyan ortopedik yatakları tercih etmek daha doğru olacaktır.
- Önleme için akupunktur gibi geleneksel olmayan yöntemleri de kullanabilirsiniz. Doğal olarak bunu kendiniz yapamazsınız ve sağlığınızı da ilk karşınıza çıkan "ustaya" emanet etmemelisiniz. İşlem deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır.
Önleme
Hastalığın alevlenmesini önlemek için bir takım kurallara uymanız önerilir:
- Duruşunuza dikkat edin.
- Bilgisayar başında çalışırken veya masa başında otururken kaslarınızı zorlamaktan kaçının.
- Kas sertliğini önlemek için pozisyonunuzu birkaç dakikada bir değiştirin.
- Yarım saatten fazla aynı pozisyonda kalmanız gerekiyorsa ısınmak için ara verin.
- Düz bir yüzeyde uyumanız gerekir; sarkan zırhlı yataklar osteokondrozlu hastalar için kontrendikedir.